Was verbraucht denn welcher Sport ?
Heute am ruhigen Sonntag möchten wir uns mal dem Sport widmen, was wird wohl beim Joggen oder Tennis verbraucht ? Ich glaube viele Überschätzen den Energieverbrauch. Wollen wir uns das ganze mal ein wenig genauer betrachten.
Wir gehen von einem 70 Kilo Menschen aus , dabei ergeben sich folgende Werte:
- Aerobic 60 Minuten -> 440 Kcal
- Basketball 60 Minuten -> 520 Kcal
- Fitnesstraining 60 Minuten -> 770 Kcal
- Gymnastik 60 Minuten -> 380 Kcal
- Joggen (schnell) 60 Minuten -> 1200 Kcal
- Radfahren (schnell) 60 Minuten -> 710 Kcal
- Schwimmen (schnell 60 Minuten -> 650 Kcal
Pauschal kann man also feststellen das wir zum Beispiel für eine schöne Pizza die ca. 1000 Kcal hat mal ganz locker 2 Stunden Basketball spielen müssen bevor wir diese wieder von den Hüften haben. Natürlich hat Sport außer dem Kalorienverbrauch noch viele andere positive Einflüsse , er ist gut für die Gesundheit, steigert das Wohlbefinden und dient bei vielen Menschen auch einfach nur der Entspannung.
Beachten sollte man auch das gerade durch den Aufbau von Muskulatur der allgemeine Grundumsatz steigt (sprich wer viel Sport macht verbraucht auch in der Ruhezeit mehr Kcal. und nimmt weiter ab).
Wer es noch genauer wissen möchte findet bei Novafeel einen tollen Kcal Rechner der die verschiedenen Aktivitäten auflistet.
Das ist eine wirklich interessante Tabelle, aber ich finde man sollte seine sportlichen Aktivitäten nicht (alleine) nach dem Energieverbrauch aussuchen. Man sollte eher den Sport betreiben der einem auch Freude macht, dann wird das Ganze nicht zu einer einzigen Quälerei. Dadurch betätigt man sich dann auch öfters sportlich und verbraucht im Endeffekt vielleicht sogar mehr Energie!