Kaloriendefizit verringern, ggf. auch etwas mehr als man eigentlich verbraucht zu sich nehmen und dazu Sport treiben. So wird der Stoffwechsel wieder aktiviert und es geht langsam bergauf.

Ist man erstmal im Hungerstoffwechsel wird es wohl nichts mit der weiteren Abnahme, sondern du solltest den Stoffwechsel langsam wieder ankurbeln und dich dabei beobachten wie dein Gewicht schwankt.

Das ist so meine Idee aus dem Stegreif, wenn es auch nicht so einfach ist, hier eine Pauschallösung zu posaunen.

Gruß
Jochen