Zu viel Training? 5 Fragen die Aufschluss geben.

Hallo ihr lieben,

Training ist zwar meistens Gesund, aber man kann es auch schnell übertreiben. Man spricht in diesem Fall von „Übertraining„. Richtig gemein wird es dann wenn der Sport schon zu einer Sucht oder Zwang geworden ist.

Der Körper braucht auch ab und an mal seine Ruhe, insbesondere auch zum Re-genieren.  Muskeln werden nicht während des Sports „erschaffen“ sondern in den Tagen zwischen dem Training.

Ein gesundes Training sollte aus unserer Sicht nicht öfters als 3 – 4x die Woche für 1 – 2 Stunden stattfinden. Dieses wäre dann idealerweise eine Mischung aus Ausdauer und Kraft.

Wer sich nicht sicher ist, ob er/sie vielleicht zu viel trainiert, wir haben ein paar Fragen für euch die es erleichtern können dieses festzustellen.

Probleme mit dem Schlafen?

Während ein moderates Training durchaus für guten erholsamen Schlaf dienlich ist, kann zu viel den Körper in eine Art „Overdrive“ Modus versetzen. Vergleichbar mit einem Motor der noch läuft obwohl der Schlüssel nicht mehr steckt.

Du bekommst jede Krankheit die so durch das Büro flattert?

Auch das kann ein sicheres Zeichen für zu viel Sport sein, der Körper braucht Energie für seine Abwehrkräfte, wer es mit dem Sport übertreibt entzieht ihm diese, und macht ihn anfällig für alle möglichen Krankheiten.

Ignorierst du Schmerzen?

Du hast dauerhafte Schmerzen, der Rücken tut weh, oder die Gelenke? Das dürfte bereits ein sicheres Zeichen sein, es mal etwas ruhiger angehen zu lassen. Ein wenig Muskelkater nach dem Sport ist hier nicht gemeint, dass hat  noch niemandem geschadet.

Ständig am Rechnen – Essen – Kalorien – Sport?

Du überlegst dir vor, beziehungsweise nach jeder Mahlzeit wie lange du nun trainieren musst um das Steak wieder von der Hüfte zu bekommen?

Wenn das ganze für dich zum Zwang geworden ist, kann die Empfehlung nur lauten: Such dir umgehend professionelle Unterstützung, Sport-Sucht ist mit Magersucht, Bulimie und Co. gerne zu vergleichen.

Es gibt sicherlich noch mehr Zeichen in diese Richtung, wir freuen uns über Kommentare. Und zum Schluss noch ein Sprichwort was hier gut passt: Die Menge macht das Gift.