Kaffee der Muntermacher am Morgen?
Wer kennt Sie nicht die Aussage des lieben Kollegen am Montagmorgen: Bitte nicht
ansprechen, ich habe noch keinen Kaffee gehabt.
Aber macht der Kaffee am Morgen wirklich wach? Gibt er die benötigte Power für den Tag? Laut
einer neuen Studie aus den vereinigten Staaten ist dieses nicht wirklich der Fall.
Getestet wurde die Wirkung des Koffeins unter folgenden Bedingungen: 2 Gruppen wurden für 16 Stunden auf Koffein-Entzug gesetzt. Die eine Gruppe bestand aus “extrem” Kaffee Konsumenten, und die andere aus Menschen die überhaupt keinen Kaffee trinken.Beide Gruppen haben im Anschluss entweder eine Placebo oder eine richtige Koffeintablette erhalten.
Die Gruppe der Kaffeetrinker welche den Placebo erhalten haben, berichteten von Kopfschmerzen und verminderter Aufnahmefähigkeit. Diejenigen welche eine echte Tablette erhalten haben hatten nicht mit diesen Symptomen zu kämpfen,waren aber auch nicht “aktiver” als die nicht Kaffeetrinker, welche einen Placebo erhalten haben.
Das lässt darauf schließen das der Kaffee am Morgen nicht wirklich hilft, sondern nur eine Art verlangen des Körpers ist, welches sicherlichnach einem längeren Entzug auch ausbleiben würde.
Bleibt die Frage ob man wirklich auf einen leckeren Milchkaffee auf der Sonnenterrasse verzichten möchte?
Dunkle Schokolade so gut wie Sport bei hohem Blutdruck
Auf der Suche nach einer weiteren guten Entschuldigung für die kleine Sünde am Abend?
Eine interessante Studie aus den USA hat gezeigt das dunkle Schokolade so gut für das Herz ist wie 30 Minuten Training [Link - Englisch].
Allerdings muss man schon zwischen den Zeilen lesen, es ist sicherlich nun nicht angebracht sich gewaltige Regale voll mit der Köstlichkeit anzulegen.
Denn die Studie besagt das der Verzehr von dunkler Schokolade sich hauptsächlich positiv für Menschen auswirkt die unter einem hohen Blutdruck leiden, und sie nicht als Ergänzung bei einer Diät zu sehen ist. Auch wird gesagt das bisher nur die kurzzeitige Wirkung getestet wurde, und nicht was sich beim regelmäßigen und dauerhaften Verzehr in Hinsicht auf den Blutdruck tut.
Wichtig ist auch zu beachten das dieses nur für dunkle Schoki gilt, Weiße + Vollmilch Schokolade bringen keinen Nutzen.
Bei hohem Blutdruck empfehlen sich auch folgende einfach Ratschläge, die mir persönlich auch gesünder erscheinen:
- Weniger Salz essen.
- Weniger Alkohol trinken oder am besten ganz verzichten.
- Sofort aufhören zu Rauchen, was in Bayern z.B. eh am Sinnvollsten sein dürfte ..
- regelmäßig Sport und eine allgemein gesunde Ernährung.
Aber das wichtigste bleibt der regelmäßige Besuch zum Arzt!
Aber auch ohne Bluthochdruck, ich werde immer mal wieder zu ein paar Stücken guter Schokolade greifen.
Quellen: Telegraph , BMC Medicine
Satt mit 300 Kalorien – Gurkensuppe
Ein klasse Rezept, insbesondere im Sommer.
Gurkensuppe mit Frischkäse und Ingwer
photo credit: FotoosVanRobin
Was braucht ihr an Zutaten?
- 3 Schlangengurken
- 500 ml. Wasser
- 1 große Zwiebel
- 1 Ingwer-Wurzel
- 1 El. Öl
- 2 El. Gemüsebrühe
- 3 Zehen Knoblauch
- Eine Packung Exquisa Fitline (200 Gramm)
Die Zubereitung:
Die Zwiebeln würfeln und in einem ausreichend großen Topf mit dem Öl anbraten. Die Gurken waschen und ebenfalls gewürfelt nach kurzer Zeit mit in den Topf.
Jetzt das Wasser, Gemüsebrühe, Knoblauch + Ingwer (gehackt) zugeben und für 15 Minuten kochen lassen. Am Ende noch den Frischkäse in den Topf und das ganze pürieren.
Die Kalorien:
Knapp 315 für das komplette Essen (dürften 2 gute Portionen werden)
Waschbrettbauch? Wofür..
Gute Nachrichten für unsere männlichen Leser:
Vermutlich haben sich viele von euch schon Gedanken gemacht, wohl insbesondere damals als “300″ in die Kinos kam.
Woher bekomme ich so einen schönen Waschbrettbauch wie die Jung’s im Film?
Stundenlanges suchen in Büchern, im Internet und dann eine Ewigkeit im Fitnessstudio verbracht, so das dieses schon fast deine neue Heimat wurde?
Erfolg oder nicht, manche haben ihn bei diesem Projekt, aber bei vielen möchte der erstrebte Sixpack einfach nicht erscheinen.
Wir geben Entwarnung für alle die gescheitert sind: Frauen stehen nicht unbedingt auf einen “kleinen” Hulk. Dieses zeigte zumindest eine Studie in Australien. Hier wurden 600 Studenten (männlich und weiblich) nach ihren Vorlieben in Hinsicht auf die Körperstruktur von Männern untersucht.
Gezeigt hat sich, dass der normale dünne Mann besser abschnitt als der mit Muskeln bepackte Kandidat.
Warum das so war, erklärt sich der Forscher “Diedrichs” hauptsächlich damit, dass Muskelmänner schnell als Homosexuell und Feminin eingestuft werden,
was natürlich vom Prinzip Unsinn ist, aber durch Vorurteile in der heutigen Welt nicht verwunderlich.
Quelle: Diedrichs, P. C., & Lee, C. GI Joe or Average Joe? The impact of average-size and muscular male fashion models on men’s and women’s body image and advertisement effectiveness. Body Image (2010), doi:10.1016/j.bodyim.2010.03.004
Wie Partys überstehen ohne zuzunehmen?
Diese Frage stellen auch wir uns immer mal wieder.
Manchmal folgt ein Geburtstag auf den anderen, eine Veranstaltung bei Freunden jagt die nächste. Da dort meistens keiner wirklich darauf achtet was auf den Tisch kommt (Kalorien..) muss man sich meistens selber etwas einfallen lassen. Aber mit ein paar einfachen Kniffen, kommt man auch ohne eine böse Überraschung beim Wiegen davon!
Wenn es ein Buffet gibt, keinen großen, sondern einen kleinen Teller nehmen. Irgendwie haben wir Menschen leider die Angewohnheit den Teller immer bis zum Anschlag zu beladen. Wer dann noch zu Salat, Putenfleisch, Obst und gesunden Beilagen greift, hat schon gewonnen.
Nicht Essen und Unterhalten, zmnd. nicht direkt neben dem Tisch mit den Knabbereien. Es ist erstaunlich wie häufig man in den Topf mit den Erdnüssen greift, während man sich angeregt unterhält.
Alkohol der Feind der Diät? Leider ja, wir haben es ja schon öfters gesagt, er hat unheimlich viele Kalorien (fast so gut wie Fett). Wenn es dann doch zur Gemütlichkeit etwas sein soll zur Weinschorle oder dem Radler mit kalorienreduzierter – Limonade greifen. Häufig hört man auch das Gerücht “Lieber einen trockenen Wein, der hat weniger Zucker”, dass mag Stimmen, leider haben dafür die trockenen Weine oft mehr Alkohol als die Süßen, und man tut sich dann doch nichts gutes.
Ihr habt weitere “Taktiken” ? Wir freuen uns über Kommentare.
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