Schlank trotz Job
Abnehmtipps – unzählige gibt es davon… in Büchern, Magazinen, Zeitschriften, Klatsch-Magazinen, Video- und DVD-Kurse, Seminaren, Webinaren usw…
Doch viele dieser Ratgeber beziehen sich nur auf die Ernährung und auf Sport. Wenn man es genau nimmt, beginnt das Abnehmen nicht mit Ernährung und auch nicht mit Sport. Genau das wissen die meisten übergewichtigen Menschen nicht und scheitern… in diesem Artikel zeige ich Dir, auf was es wirklich ankommt:
Warum Ernährung beim Abnehmen nicht das wichtigste ist
Es gibt etwas, das viel wichtiger ist als die Ernährung. Wenn es nicht die Ernährung oder Sport ist, was dann?!
Mittlerweile kann ich als Abnehm-Coach ein Lied davon singen. Ich stelle die Behauptung auf und sage: Lasst mich mit 10 übergewichtigen Menschen reden und ich sage euch nach nicht einmal 5 Minuten, wer das Zeug zum Abnehmen hat und es schafft und wer nicht.
Beim „Zeug zum Abnehmen“ dreht es sich nicht um das Wissen, wie man sich ernähren soll oder welcher Sport super ist.
Beim Abnehmen geht es um viel mehr. Beim Abnehmen geht es darum, es zu WOLLEN. Es musst Dein tiefster Wunsch sein! Genau das bringe auch ich meinen Lesern und Kunden immer zuerst bei: seine Denkweise auf „Erfolg“ ausrichten! Denn nur wer das verstanden hat, wird die nötige Disziplin, Ausdauer und Durchhaltevermögen mitbringen, das man braucht um abzunehmen. Dazu jetzt mehr…
Schon fast täglich bekomme ich von übergewichtigen Menschen, mit die Abnehmen möchten aber sang- und klanglos untergehen. Und immer wieder erkenne ich das gleiche Muster, höre die gleichen Ausreden: es ist zu kalt, es ist zu heiß, morgen fang ich mit dem Abnehmen an, nur noch heute esse ich eine Pizza usw.
Teilweise (!) kann ich diese Aussagen nachvollziehen. Aber, und jetzt kommt das Aber: jeder der einen Willen hat, wird es auch schaffen. Wo ein Wille, da ein Weg!
Genau diesen Willen haben viele nicht, genau das ist es auch, was in vielen Ratgebern verschwiegen wird. Klatsch-Magazine verkaufen so von Woche zu Woche die neue „Wunder-Diät“ und die Leute kaufen sie. Letzten Endes hat mich die richtige Einstellung zur schlanken Figur verholfen.
Ich habe mich nicht mehr dazu gezwungen, sondern ich habe es gerne gemacht. Ich hatte ein Ziel vor meinen Augen. Ein Ziel, das mein tiefster Wunsch war. Und ich habe mir einen Termin gesetzt, an dem ich dieses Ziel erreicht haben wollte.
Ausreden ade
Schade ist allerdings, dass viele übergewichtige Menschen die abnehmen möchten, nicht auf Ratschläge hören. Menschen, die beratungsresistent sind und weiter an ihren Ausreden festhalten wie der Teufel an der Seele. Für jede dieser Ausrede gibt es eine Lösung.
- ich möchte ja gerne joggen aber es regnet: ja, und? Jacke an, Hose, Mütze, Schuhe und los geht’s
- es hat über 30 Grad, ich kann unmöglich Sport machen: ja, und? Der frühe Vogel fängt den Wurm: gehe also vor der Arbeit trainieren, bspw. morgens um 6 Uhr, da ist es noch nicht ganz so heiß. So habe auch ich es während der großen Hitzewelle 2015 gemacht
- ich bin auf so vielen Geburtstagen, Festen usw. eingeladen, da muss ich ja zwangsweise was essen. Hmm… ??? Einer meiner Coaching-Kunden der beruflich sehr viel auf Festlichkeiten eingeladen ist, nimmt nur eiweißreiche Häppchen und Co. zu sich. Alles was ich „verboten“ habe, lässt er weg. Ihm macht es trotzdem nichts aus, er hat schließlich ein Ziel das es zu erreichen gilt!
- ich esse doch so gerne: ja, ich auch. Ich kann auch nicht auf meine Lieblingsgerichte und –getränke verzichten, vor allem mein geliebtes fränkisches Schäufele, meinen Schweinsbraten mit 3 Klöße und wenn ich Lust habe meine zwei bis drei Flaschen Bier dazu. Allerdings mache ich das nur einmal pro Woche (Cheat Day) und nicht jeden Tag! 6 Tage pro Woche achte ich genau auf meine Ernährung. Der tolle Nebeneffekt: Du freust Dich wieder richtig auf Deine Lieblingsgerichte
- ich würde gerne Joggen, aber es schneit: ja, und? Bei Amazon und Co. gibt es Schneeschuhketten, diese kosten ca. 10 Euro bis 20 Euro. Diese spannst Du über deine Schuhe und los geht’s! Total easy
es hat -120 Grad und die Straße ist spiegelglatt (sowas kommt natürlich sehr oft vor, siehe „The day after tomorrow“^^). Dann besorge Dir ein Laufband, oder spring Seil zu Hause, oder fahre auf einem Heimtrainer oder, oder oder…. - ich habe leider kein Geld für teure Fitnessstudios, somit fällt Krafttraining für mich weg: ja, und? Kaufe Dir ein Hantelset und eine Trainingsmatte und trainiere zu Hause
- ich habe leider kein Geld für eine Hantelstange und Fitnessmatte: dann frage Deine Freunde, viele Menschen haben Fitnessgeräte zu Hause rumstehen die sie nicht nutzen
- ich habe keine Freunde die mir Geräte leihen können: dann absolviere Eigengewichtsübungen, davon gibt es unzählige. Hierzu gibt es viele tolle Bücher
- ich möchte oder kann kein Geld für Fitnessbücher ausgeben: dann öffne YoutTube und tippe ins Suchfeld „Eigengewichtsübungen“ ein
- ich habe kein Internet und kann mir keine Videos ansehen: tja, das glaube ich nicht. Wenn Du kein Internet hast könntest du diesen Artikel nicht lesen… 🙂
Liebe Leserin, lieber Leser, was ich damit eigentlich sagen will:
bevor Du dich mit Themen wie Ernährung und Sport beschäftigst, richte erstmal Deine innere Einstellung, also Dein Mindset auf „Erfolg“ aus. Was Du brauchst, ist ein Ziel… Erst dann beschäftige dich mit Ernährungs- und Sporttipps mit denen Du Bauchfett wegbekommst.
Das Ziel
Du brauchst ein sehr mächtiges Ziel, dass messbar ist und eine Deadline hat. Dieses Ziel muss einer Deiner tiefsten Wünsche sein. Du brauchst also ein WARUM.
Warum willst Du abnehmen? Heiratest Du nächstes Jahr und willst eine super Figur haben? Oder fliegst Du mit Freunden in den Süden am warmen Strand und möchtest dort Deinen flachen Bauch zeigen? Denke genau darüber nach, warum das Abnehmen für Dich so wichtig ist und stelle Dir dein visuelles Ziel mehrmals täglich vor Deinem geistigen Auge vor.
In 6 Schritten zum Erfolg:
- Werde Dir bewusst, WARUM Du abnehmen möchtest
- Schreibe ein Ziel klar nieder, beispielsweise: „Ich möchte in 10 Wochen 10 kg verlieren“
- Arbeite einen Plan aus (Ernährung + Sport)
- Prüfe wöchentlich die Fortschritte und optimiere ggf. den Plan
- Stelle Dir dein visuelles Ziel mehrmals täglich vor
- Ziehe es solange durch, bis Du dein Ziel erreicht hast.
Fazit:
Gehe mit einem großen Ziel vor den Augen in die große weite Welt hinaus und zeige ihr, dass Du es kannst und schaffst! Lasse Dich von nichts und niemanden aufhalten.
Bedenke stets: Du musst es WOLLEN, zwing Dich zu nichts! Tue es gerne. Dann und nur dann wirst du die nötige Disziplin, Motivation und Ausdauer mitbringen um dein Ziel zu erreichen.
Ich wünsche Dir viel Erfolg
Viele Grüße
Fabian
Über den Autor:
Fabian Prell ist Abnehm-Coach und hat selbst von 110 kg auf 83 kg abgespeckt. In seinem Blog unter www.schlank-trotz-job.de zeigt er seinen Lesern, wie auch sie selbst mit Spaß abnehmen und dauerhaft schlank bleiben.
Lieber Fabian
Hab deine Geschichte auf deinem Blog verfolgt und wollte nur kurz sagen, dass du ein Vorbild bist. Ich stehe zwar noch ganz am Anfang, aber ich hoffe mal es klappt auch =)
Vielen Dank auch für deine Tipps betreffend Arbeit.
Du bist auch mein Vorbild, wie schon Simon gesagt hat.
Wirklich toll, eigentlich kann man das nur als Vorbild ansehen. Das ist wirklich klasse! Damit kann man sich sogar in der Erotik Branche zeigen lassen und ist gerade dadurch echt sexy. Echt toll da könnte man glatt eine Anzeige wegen Erotik schalten hehe *ironie* aber wirklich toller Beitrag.