England will Kalorien anpassen..
Hallo liebe Besucher,
photo credit: eisenbahner
ich frage mich schon lang, nach welchen Grundregeln die in Deutschland vorhandenen Empfehlungen zur Aufnahme von Kalorien entstanden sind:
- 2000 Kalorien für eine Frau.
- 2500 Kalorien für einen Mann.
Nun sollen diese zu allem Überfluss auch in England gültigen Richtwerte auf der Insel um 400 Kalorien angehoben werden.
Wissenschaftler wollen herausgefunden haben das die Grenzen zu niedrig sind. So ganz folgen kann ich wie bereits erwähnt nicht.
Wenn unsere Mädels im Team jeden Tag 2000 Kalorien verputzen würden, bin ich mir sicher das dieses Konsequenzen für das Gewicht haben würde.
Selbes gilt für uns Männer, persönlich halte ich mich immer an die 2000 Kalorien die für Frauen vorgegeben sind (1.80 groß und Sport). Wenn ich mir nun vorstelle, dass ich 2900 Kalorien pro Tag essen sollte, ich bin mir sicher das ich jede Woche mindestens 1 KG mehr auf der Wage sehen würde.
Auch wenn sich die Erhöhung hauptsächlich auf Menschen beziehen soll die mehr Sport treiben, vermute ich das doch auch die Couch-Kartoffeln mehr essen werden.
Weitere Infos finden sich auf der BBC Webseite allerdings nur in englisch.
Wie seht ihr das? Sind die Richtwerte zu hoch / zu niedrig ?
ich finde die richtwerte zu hoch. aber ich weiss auch nicht in wiefern bei mir persönlich die schilddrüse noch eine rolle spielt. ursprünglich sollte ich ja tabletten nehmen weil unterfunktion – aber naja, ich hasse tabletten. das is inzwischen paar jahre her, genauso wie nen arztbesuch 😀
gefühlsmässig gehts schildi prima, im gegensatz zu damals zumindest. dennoch krebse ich meisst zwischen 1300 – 1600 kal rum. meisst aber eher die kleinere zahl. auf die 1600 komm ich meisst samstag (lecker wiener zum frühstück und ei und überhaupt) und mittwochs – da is „schlemmertag“. da gibts kohlenhydrate in mengen. ja, ich meide ansonsten gern kartoffeln, reis und co 😀
mit den kalorien nehme ich ab, aber nicht in wahnsinnigem tempo sondern sehr gemächlich bis auch mal gar net. also mehr würde definitiv wieder zum zunehmen führen *find*
und ich lass das nich auf nen runtergefahrenen stoffwechsel schieben was ja dann gern getan wird. denn zumindest ich habe noch nie eine diät gemacht, demzufolge auch nie aufs essen verzichtet. runtergefahren ist da nix – ausser eben durch die schildi – wovon ich aber fast nicht ausgehe.
ah, was ich noch anmerken wollte – nein, ich zähle kalorien nicht. hatte nur eine zeit lang mal ausgerechnet was ich zu mir nehme. eben weils ja immer solche richtwerte gibt. daher weiss ich die menge …. da sich ansich in meinem speiseplan nicht so wahnsinnig viel ändert das es großartig schwanken würde.
und da ich mit so wenig wunderbar satt bin und nur langsam abnehme, waren mir dann die richtwerte egal und ich hab aufgehört drauf zu schauen wieviel das nu hat 😉
@sirea: wenn du tatsächlich ne Schilddrüsenunterfunktion hast, 1300-1600 kcal isst und davon langsam abnimmst, dann kann man schon davon ausgehen dass „mehr“ als 2000 kcal bei normaler Schilddrüsenfunktion und normalem Bewegungspensum schon je nach person angepasst werden könnte.
Wenn ich von mir ausgehe (172 cm groß momentan 116kg) komme ich alleine vom angepassten Grundumsatz (für Menschen mit BMI über 30, siehe wikipedia) mit mittelstarkem Bewegungspensum schon locker auf 2500-2900 kcal.
Klar, ich bin nicht unbedingt der Durchschnitt was mein Gewicht angeht. Zumindestens weiß ich dass ich mit 2000 kcal pro Tag gut abnehmen kann.
Und diese kcal-Empfehlungen à la 2000 kcal Pro Tag dienen ja nicht zum Abnehmen sondern zum halten des Gewichts.
Sehe da aber ebenfalls Probleme bei Leuten die sich weniger bewegen am Tag (Büromenschen die ausserhalb der Arbeitszeit auch nicht viel Bewegung haben benötigen bestimmt nicht die 400 kcal extra)
Andererseits: wenn solche Empfehlungen gemacht werden, sollte vielleicht dabei gesagt werden dass nicht jeder sich dran halten „muss“, sondern dass man durchaus nach oben bzw unten korrigieren sollte, wenn man Probleme mit den Empfehlungen hat.
Denn welcher Mensch entspricht schon genau dem Durchschnittsmenschen, dem diese Angaben helfen? Wenn es grad mal die Hälte der Bevölkerung ist ists auch nicht wirklich nützlich für die andere Hälfte.