Lebensmittel mit 100 Kalorien, wie viel ist das eigentlich ?
Hallo liebe Leser,
photo credit: Brent Nelson
gerne verschätzt man sich mit den Lebensmitteln und Kalorien, 100 Kalorien klingt erstmal nicht viel, ist es ja auch nicht.
Allerdings ist es schon erstaunlich wie wenig „Lebensmittel“ man mit 100 Kalorien aufnehmen kann, bzw wie schnell man 100 Kalorien beisammen hat 🙂
Ein paar Beispiele :
- 150 Ml Wein (weiß/trocken) = 100 Kcal, also ein knappes Glas
- 1 1/2 Scheiben Toastbrot = 100 Kcal
- 25 Gramm Zucker = 100 Kcal
- Eine Messerspitze Erdnussbutter = 100 Kcal
- Ein großes Glas Milch (0.3%) = 100 Kcal
- Ein El. Mayo = 100 Kcal
- Eine kleine Schüssel Cornflakes, ohne Zucker & Milch = 100 Kcal
- 2 El. Senf = 100 Kcal
- 1 1/2 Äpfel = 100 Kcal
Es sollte deutlich werden, das man wirklich aufpassen muss. Ok 1 1/2 Äpfel, danach habe ich zmnd. das Gefühl etwas gegessen zu haben, aber nach einer Messerspitze Erdnussbutter sicherlich nicht 🙂
Für 100 Kalorien bekommt man allerdings auch:
385 g Karotten
715 g Radieschen oder Feldsalat
435 g Broccoli
590 g Tomaten
325 g Erdbeeren
835 g Papaya
135 g Kabeljau
120 g Zander
Das heißt, mit einer geschickten Kombination von Lebensmitteln kann man durchaus viel essen, gut satt werden und trotzdem nicht zu viele Kalorien anhäufen. Dann wird auch hin und wieder ein Löffel Mayo oder etwas Erdnussbutter keinen Schaden anrichten.
Ilona Zubrod (Ernährungsberaterin http://www.bewusst-waehlen.com)